Ritual Matinal

¿Cómo pasas las mañanas? ¿Creamos juntas un ritual matinal?
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Escucha "Ritual matinal" en Spreaker.

Hoy me gustaría hablar con vosotras sobre qué hace por nosotras tener un ritual matinal.

Pero antes de entrar en materia déjame recordarte que hoy empieza nuestro curso “Crea y vende tu curso en 30 días” y aún llegas si quieres unirte y además decirte, cómo siempre, que nos encantaría que si aún no lo has hecho, te unas a nuestro Club de las mamás emprendedoras.

Y con el recordatorio habitual hecho, vámonos a  hablar de Rituales matinales y sus beneficios.

Voy a empezar haciéndote algunas preguntas:

  • ¿Cómo estás?
  • ¿Tienes alguna deuda, hipoteca, préstamo por devolver, etc?
  • ¿Cómo vas de salud? ¿Y de peso?
  • ¿Te gusta el trabajo que haces? ¿Es este el emprendimiento que realmente quieres vivir?
  • ¿Cuántos amigos de verdad tienes?

¿Por qué te pregunto todo esto? Por que es absolutamente pasmoso darnos cuenta de la cantidad de gente que vive vidas que no son lo que de verdad desean, que sencillamente pasan por la vida como creen que toca, sin más. ¿Queremos ser nosotras alguien más de esas personas? Yo creo que no, que tú y yo queremos algo mejor. Para mí el objetivo es asumir de forma lo más honesta posible la vida que ahora mismo cada una tenemos y desde ahí ver cuales son las mejoras que queremos y qué vamos a hacer para conseguirlas.

¿Qué tiene esto que ver con establecer un ritual matinal del tipo que sea? Para mí todo está relacionado. Nuestra vida no está formada por áreas aisladas y desconectadas unas de otras, si no que todo está interrelacionado. Nuestra salud tiene impacto en nuestra economía y viceversa, nuestros hábitos, nuestras creencias y nuestras acciones forman parte de este todo que somos nosotras. Lo que decides hacer hoy no tiene impacto solo en el día de hoy, si no también en mañana y en el tipo de persona en la que te conviertes. ¿Postergas todo? ¿Intentas escaquearte de cosas que sabes que son buenas para ti como hacer algo de ejercicio o dedicar tiempo a formarte?

Si miras cada cosa de forma aislada es más fácil hacer excepciones y no cumplir tus objetivos. ¿Cuántas veces la excepción ha acabado siendo la norma? A mí me pasa, especialmente con la dieta. Me dejo ir en algún evento por que “sólo es un día” y al final se me juntan una cantidad de “Sólo es un día, por un poco no pasa nada, ser muy rígido no funciona” y mil excusas más que hacen que de repente ya no esté siguiendo la dieta o estilo alimentario que realmente me conviene por salud. Y cómo eso con otras cosas. No me gusta algo de mi emprendimiento aunque sé que es útil y me conviene. ¿Cuántas excusas pongo para ir encontrando “sólo es un día” recurrentes que me permitan escaquearme?

Al final conseguir nuestros objetivos y nuestros sueños depende de cuanto nos permitimos tener excusas y cuan indulgentes somos con nosotras mismas, que por más que digamos, solemos serlo bastante.

¿Por dónde empezamos entonces? Pues tras años de ser un búho, de intentar cosas diferentes, será que me hago mayor, pero he llegado a la conclusión de que lo más importante es cómo empezamos las mañanas. No, no te voy a hacer unirte al club de las 5:00am. Para mí no es tanto la hora concreta, si no si te permite o no tener un tiempo para ti y ciertas cosas antes de tener que entrar en la rutina y vorágine del día a día. Y para ser capaces de levantarnos antes de la hora habitual en que nos da tiempo a prepararnos para salir de casa a llevar los niños al cole o para ponernos a trabajar en nuestro ordenador atendiendo al primer cliente, etc, lo primordial es cambiar la forma en la que nos enfocamos al pensar en nuestras mañanas. Para levantarnos media, una, dos o incluso más horas antes de tener que ponernos a trabajar o tener que salir de casa necesitamos encontrar un propósito que sea emocionante. Piénsalo, cuando has tenido que madrugar más de lo habitual por que te ibas a ir de viaje, o por que era un día especial, ¿no te solías levantar con ilusión y energía aunque normalmente te solieras levantar más tarde? Se trata de lo mismo, de tener una visión de ese tiempo antes de tener que empezar el trabajo y la rutina que te resulte valioso, ilusionante, que te merezca la pena.

¿Cómo nos ilusionamos por esa mañana tan prometedora que parece que podemos aprovechar tanto?

En primer lugar decidiendo para qué vamos a usar ese tiempo extra. Escogiendo actividades que sean relevantes para nosotras.

En segundo lugar, yéndonos a dormir cada noche pensando que mañana va a ser fabuloso y que nos vamos a levantar muy energéticas.

¿Preparamos juntas un ritual interesante? Te voy a dar algunas ideas.

  • Meditación, visualización, afirmaciones, oración…
  • Ejercicio, yoga, zumba, HIIT, gimnasia sueca, caminar, correr, etc
  • Leer, escuchar un podcast, formación.
  • Escribir: diario personal, de manifestación, de productividad, de agradecimiento…
  • Una actividad que siempre has querido hacer y que de forma recurrente no estás haciendo por falta de tiempo: escribir un libro, grabar un podcast, hacer un álbum de scrapbooking, dedicar tiempo a un hobby, sueño o proyecto personal que constantemente sacrificas por cosas más urgentes habitualmente como tu trabajo y familia. 

Este es mi ritual ahora mismo:

  • Levantarme e ir al lavabo.
  • Poner en marcha un podcast.
  • Decirme a mí misma frente al espejo “Hoy me siento genial”.
  • Unos minutos para mi aseo personal, que incluyen cuidado facial.
  • Pesarme.
  • Beber agua.
  • Hacer un poco de ejercicio durante 5 minutos. Hago una serie de cuatro ejercicios sencillos durante dos minutos y luego tres minutos de hipopresivos siguiendo las pautas de Conxin Fort
  • 2 minutos para parar, observar, afirmar y visualizar.
  • Preparo un “Café bomba” y dedico 10 minutos a tomarme el café leyendo unos páginas del libro que en este momento sea el elegido.
  • Cocino. Pongo un temporizador para que suene a los 40 minutos. La mayoría de días lo paro antes de que suene, pero lo pongo como referencia por si acaso.
  • Dedico 10 minutos con temporizador a limpiar y ordenar un poco.
  • Preparo un té y me voy al ordenador.
  • Escribo mi lista de tareas.
  • Preparo un podcast, como este, ya sea que escriba el texto, lo grabe o lo distribuya.
  • Dedico un tiempo a trabajar en mi novela.
  • Salgo a andar 20 minutos.
  • Bebo agua.
  • Preparo y tomo el desayuno.
  • 15 minutos dedicados a IG.
  • Tomo mis suplementos y vitaminas.
  • Me vuelvo al ordenador a empezar mi jornada de trabajo enfocado, back office, sesiones, clases, etc.

Eso es todo.

¿Cómo son tus mañanas?

Gracias por escucharme, te espero también en nuestra web mamamarketing.net, en nuestro instagram @mama.marketing y por supuesto dentro del Club de las Mamás Emprendedoras, dónde todos los meses trabajamos en temas fundamentales para sacar nuestros proyectos adelante y que además quedan siempre todos grabados y organizados para que no te pierdas nunca nada.

Un beso, y gracias.

Azucena Caballero

Comunidad Smart de Neus Virgili: https://azucaballero–neusvirgili.thrivecart.com/comunidad-smart-anual-oferta/

Academia de hipopresivos de Conxin Fort: https://www.facebook.com/AcademiaDeHipopresivos

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